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Come Costruire le BRACCIA NaDural da BODYBUILDER (Video)

Come Costruire le BRACCIA NaDural da BODYBUILDER (Video)

Cosa intendiamo per arti superiori?

Tecnicamente con arti superiori intendiamo il duo braccio – avambraccio, come per quanto riguarda gli arti inferiori intendiamo il duo coscia – gamba.

Oggi parliamo quindi dei muscoli delle nostre braccia. Parliamo dei principali muscoli delle nostre braccia e di come effettivamente allenarli e farli crescere con consapevolezza. I muscoli principali sono due, è inutile girarci troppo a torno. Tutti conoscono:i

  • Tricipiti (Testa lunga, laterale e mediale)
  • Bicipiti (Testa lunga, corta)
  • brachiale

Porzione

Azione

Esempio Esercizio

Tricipiti

  • Estensione dell’avambraccio
  • Estensione dell’omero
  • Estensioni all’Ercolina
  • Panca Presa Stretta
  • Estensioni dietro la testa
  • Skull Crushers

Bicipiti

  • Flessione dell’avambraccio
  • Supinazione dell’avambraccio
  • Flessione dell’omero
  • Curl Bilanciere
  • Curl Cavi
  • Hammer (Mjolnir) Curl
  • Curl su Panca Inclinata

Brachiale

  • Flessione dell’avambraccio
  • Pronazione dell’avambraccio
  • Curl Bilanciere Presa Prona
  • Curl Cavi Presa Prona

Guarda il video:

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