Abbiamo parlato di Calorie, Macros, Micros, Timing e adesso è arrivato il momento di parlare dell’argomento più sopravvalutato di tutti. Che, si, può aiutare in una preparazione, ma può realmente aiutare ad aggiungere quel 0,5 – 2,5% alla preparazione totale. Che sia estetica o prestazionale. Una percentuale decisamente al di Leggi tutto…
E’ arrivato il momento di affrontare quei 2 gradini in più. Quei 2 gradini che differenziano un bel fisico da un fisico da gara, ma, quegli stessi 2 gradini che se saltati i primi 3, sono totalmente inutili (e questo è quello che la gente fatica a capire), ma andiamo Leggi tutto…
Saliamo un altro gradino della Piramide di Helms. Calorie e Macronutrienti sono stati fatti, ora è il turno dei micronutrienti. Terzo per importanza nella piramide della nutrizione di Helms. Siamo a metà percorso e con il video/articolo di oggi, avremo parlato di quelli che sono i tre gradini più importanti, Leggi tutto…
Abbiamo parlato del primo gradino della Piramide di Helms. Il Big One che comanda tutti gli altri: il Bilancio energetico. Adesso che sappiamo cosa sono le calorie, a cosa servono e come possiamo utilizzarle per raggiungere il nostro scopo, possiamo fare il secondo passo verso un gradino più in alto. Leggi tutto…
Primo gradino della Piramide di Helms. Partiamo con il “Big One” Quello che comanda tutto. Il signore dei gradini. Signore e Signori ecco a voi il bilancio energetico. Questa è la base da cui partire per raggiungere il nostro risultato. Che sia fare una fase di Massa o una fase Leggi tutto…
Voglio parlarvi della “Muscle and Strength Nutritional Pyramid” di Eric Helms. Per semplicità, la chiameremo semplicemente: Piramide di Helms. Probabilmente molti di voi avranno già sentito questo nome. Eric è un Coach, un Atleta, un Autore, un Educatore e un Ricercatore. Ma non siamo qui per parlare di lui e Leggi tutto…