La Piramide dell’Allenamento di Helms | Gradini 5-6: RECUPERO & TEMPO

Dopo aver scalato i primi 4 gradini della piramide dell’allenamento di Eric Helms: Aderenza Volume, Intensità, Frequenza Progressione Selezione Esercizi non ci resta che parlare degli ultimi due argomenti, per importanza, che dovremmo comunque prendere in considerazione quando andiamo a creare il nostro protocollo d’allenamento. Trattiamo quindi i gradini 5 Leggi tutto…

La Piramide dell'Allenamento di Helms | Gradino 4: SELEZIONE ESERCIZI

La Piramide dell’Allenamento di Helms | Gradino 4: SELEZIONE ESERCIZI

Abbiamo già scalato 3 gradini importantissimi della piramide dell’allenamento di Helms: abbiamo iniziato parlando di Aderenza, siamo passati per il VIF (Volume, Intensità e Frequenza) per poi parlare di Progressione. Ora è arrivato il momento di selezionare gli esercizi per la nostra programmazione! Con quale criterio si scelgono gli esercizi Leggi tutto…