La pausa in Panca va fatta sempre e comunque? Anche se non è mia intenzione gareggiare in una gara di Powerlifting? E’ vero che se fai Touch and Go (d’ora in poi tng) hai un girone dell’inferno dedicato? Allora, chiariamo una cosa fondamentale ancora prima di iniziare il video/articolo: la Leggi tutto…
Ed eccoci qua, a parlare in un altro video di spalle. Nello scorso video/articolo abbiamo trattato il deltoide anteriore, in questo vedremo il laterale e quello posteriore. Perché abbiamo fatto questa divisione? Perché il deltoide ha un casino di funzioni e quindi di esercizi, e comprendere tutto in un unico Leggi tutto…
Avremo il bisogno di dividere il deltoide in due video/articoli separati perché la spalla è l’articolazione più mobile del nostro corpo, quella con più funzioni e sono talmente tante che sotto la prospettiva dell’allenamento con i pesi è necessario analizzare distintamente i movimenti della porzione anteriore e quelli della porzione Leggi tutto…
Ci troviamo nell’Era dell’Internet e non possiamo che ritenerci fortunati. Abbiamo a disposizione qualsiasi tipo di informazione, in qualsiasi momento della giornata: voglio sapere la ricetta di quel fantastico pancake? vado su internet a cercarla; voglio sapere quanto è alto il mio cantante preferito? vado su internet a cercarlo; voglio Leggi tutto…
La genetica nel bicipite gioca un ruolo fondamentale: a seconda dell’attaccamento del tendine, il bicipite risulterà più o meno lungo e quindi avrà a sua volta più o meno possibilità di crescita. Un tempo si faceva la panca scott perché si pensava che l’allungamento della fase eccentrica potesse effettivamente andare Leggi tutto…
Molto bene, siamo arrivati al terzo appuntamento della serie “guida all’ipertrofia muscolare“. Dopo aver analizzato i due colossi del busto, petto e schiena, andiamo a parlare degli arti superiori trattando in questo primo video/articolo i tricipiti per poi arrivare a parlare dei bicipiti nel prossimo. Se non hai visto il Leggi tutto…