Si, lo ammetto, in panca faccio cagare. E’ sempre stata il mio tallone d’Achille, ci sto lavorando molto, anche aiutato da Cristian e devo dire che sta iniziando a migliorare e a darmi i primi risultati, vedremo in gara a fine mese a questo punto. Bene, oggi voglio parlarti di Leggi tutto…
Come possiamo implementare una routine di riscaldamento per prepararci a qualsiasi esercizio? Beh, in linea di massima non possiamo, o per lo meno, la routine per riscaldarsi per la Panca Piana sarà sicuramente diversa dalla routine per riscaldarsi per lo Squat, come la routine per la Over Head Press sarà Leggi tutto…
Una delle domande più ricorrenti su instagram? “Mitch, è possibile allenarsi solo ed esclusivamente con i movimenti multiarticolari?” La mia risposta, in breve è sempre si, ma adesso voglio fare un video/articolo da linkare ogni qualvolta mi viene fatta questa domanda, così da poter fornire una risposta un po’ più Leggi tutto…
SCARICA IL PROGRAMMA: https://gum.co/QSAUx Esperienza Richiesta: Intermedio –Avanzato; Giorni alla Settimana: 4; Attrezzatura: Bilanciere, Panca Piana, Rack; Obiettivo: Costruzione Muscolare; Forza Generale Ebook da Leggere: The Juggernaut Method 2.0 (solo in Inglese) Ormai sappiamo come gira no? Stiamo saltando avanti e indietro nel Mondo, e oggi non possiamo fare da meno. L’ultima programmazione Leggi tutto…
SCARICA IL PROGRAMMA: https://gum.co/seIps Esperienza Richiesta: Intermedio –Avanzato; Giorni alla Settimana: 3; Attrezzatura: Bilanciere, Panca Piana, Rack, Box, Board; Obiettivo: Costruzione Muscolare, Provare programmazione in RPE Finalmente, il video più atteso della serie a cura di Simone Calabretto sulla Scala RPE. Abbiamo visto cos’è, come utilizzarla nei nostri allenamenti e con quest’ultimo video/articolo avremo Leggi tutto…
Qualsiasi discussione sul riscaldamento di solito include opinioni su tre argomenti di base: Capire l’obiettivo del warm-up Come includere metodi che aumentano le prestazioni nell’imminente allenamento/competizione attraverso mezzi come il potenziamento post-attivazione (che analizzeremo dopo). lo stretching che abbiamo già trattato nei video/articoli [1] [2] precedenti. quindi eviterò di annoiarvi Leggi tutto…