JUGGERNAUT METHOD: Come Diventare Inarrestabile

JUGGERNAUT METHOD: Come Diventare Inarrestabile

SCARICA IL PROGRAMMA: https://gum.co/QSAUx Esperienza Richiesta: Intermedio –Avanzato; Giorni alla Settimana: 4; Attrezzatura: Bilanciere, Panca Piana, Rack; Obiettivo: Costruzione Muscolare; Forza Generale Ebook da Leggere: The Juggernaut Method 2.0 (solo in Inglese) Ormai sappiamo come gira no? Stiamo saltando avanti e indietro nel Mondo, e oggi non possiamo fare da meno. L’ultima programmazione Leggi tutto…

RPE: Esempio di Programmazione (Con Simone Calabretto)

RPE: Esempio di Programmazione

SCARICA IL PROGRAMMA: https://gum.co/seIps Esperienza Richiesta: Intermedio –Avanzato; Giorni alla Settimana: 3; Attrezzatura: Bilanciere, Panca Piana, Rack, Box, Board; Obiettivo: Costruzione Muscolare, Provare programmazione in RPE Finalmente, il video più atteso della serie a cura di Simone Calabretto sulla Scala RPE. Abbiamo visto cos’è, come utilizzarla nei nostri allenamenti e con quest’ultimo video/articolo avremo Leggi tutto…

SHEIKO #29 #30 #31 #32 - La VERA Programmazione Russa

SHEIKO #29 #30 #31 #32 – La VERA Programmazione Russa

SCARICA IL PROGRAMMA:https://gum.co/pMBSg Esperienza Richiesta: Intermedio –Avanzato; Giorni alla Settimana: 3; Attrezzatura: Bilanciere, Panca Piana, Rack, Elastici, Box, Board; Obiettivo: Preparazione Competizione Powerlifting/Prova Massimale Per i pochi di voi che non avessero familiare il nome di Sheiko, possiamo riassumere dicendo che è senza ombra di dubbio il Coach di powerlifting più discusso, amato, studiato Leggi tutto…

KORTE'S 3x3 - Brutale Semplicità

KORTE’S 3×3 – Brutale Semplicità

SCARICA IL PROGRAMMA: https://gum.co/ZPLlp Esperienza Richiesta: Intermedio –Avanzato; Giorni alla Settimana: 3; Attrezzatura: Bilanciere, Panca Piana, Rack; Obiettivo: Preparazione Competizione Powerlifting/Prova Massimale. Siamo stati tanto negli Stati Uniti, abbiamo analizzato i metodi di Rippetoe e Wendler, poi siamo stati in Madre Russia, dove abbiamo visto la brutalità dello Smolov, poi siamo ritornati Leggi tutto…

il METODO WESTSIDE di Louie Simmons

il METODO WESTSIDE di Louie Simmons

Esperienza Richiesta: Intermedio –Avanzato; Giorni alla Settimana: 4; Attrezzatura: Bilanciere, Panca Piana, Rack, Elastici, Catene, Board, Box; Obiettivo: Progressione Forza Generale; Libro da Leggere: Il libro dei metodi Westside Barbell “se ti alleni con carichi pesanti diventi una persona forte. Noi ruotiamo e non abbiamo un piano. Domani mattina non Leggi tutto…

smolov programmazione

SMOLOV: +45 Kg Sul Bilanciere In 13 Settimane

Esperienza Richiesta: Avanzato; Giorni alla Settimana: 3-4; Attrezzatura: Bilanciere, Panca Piana, Rack; Obiettivo: Progressione Massimale Squat (Smolov); Progressione Massimale Panca Piana (Smolov Junior). SCARICA IL PROGRAMMA: https://gum.co/PCRrA Lo Smolov è un programma da masochisti. Attira l’attenzione perché la prima cosa che noti è che promette di darti 100 libbre di squat in 13 settimane. Leggi tutto…