il Powerlifter – 12 Settimane di Pura Forza

Esperienza Richiesta: Intermedio; Giorni alla Settimana: 3-4-5; Attrezzatura: Bilanciere, Panca Piana, Rack; Obiettivo: Forza Specifica;  Il Powerlifting è la disciplina che ha lo scopo ultimo di aumentare la prestazione nelle tre alzate principali: Squat, Panca e Stacco. Cosa cambia dalla classica programmazione che troviamo in palestra? Beh, tutto… Quando andiamo in palestra facciamo “fitness”. Leggi tutto…

il Bodybuilder – 12 Settimane di Pura Ipertrofia

Esperienza Richiesta: Novizio – Intermedio; Giorni alla Settimana: 3-4-5; Attrezzatura: Bilanciere, Panca Piana, Rack; Obiettivo: Ipertrofia Muscolare; La prima domanda che può saltare in mente è quasi scontata: cosa cambia dalla programmazione di Powerbuilding? E da quella di Powerlifting? Beh, nella mia testa anche la risposta è scontata: La Programmazione di Powerlifting punta a Leggi tutto…

il Powerbuilder – 12 Settimane di Pura Crescita

Esperienza Richiesta: Intermedio; Giorni alla Settimana: 3-4-5; Attrezzatura: Bilanciere, Panca Piana, Rack; Obiettivo: Costruzione Muscolare, Forza Generale Dimmi, chi è che non vuole diventare grosso ed anche forte? La promessa del Powerbuilding è questa, qualcosa di straordinariamente fuori dall’ordinario: allenamenti divertenti, carichi alti, serie di pompaggio, super serie, il tutto per raggiungere la tanto Leggi tutto…

JUGGERNAUT METHOD: Come Diventare Inarrestabile

JUGGERNAUT METHOD: Come Diventare Inarrestabile

SCARICA IL PROGRAMMA: https://gum.co/QSAUx Esperienza Richiesta: Intermedio –Avanzato; Giorni alla Settimana: 4; Attrezzatura: Bilanciere, Panca Piana, Rack; Obiettivo: Costruzione Muscolare; Forza Generale Ebook da Leggere: The Juggernaut Method 2.0 (solo in Inglese) Ormai sappiamo come gira no? Stiamo saltando avanti e indietro nel Mondo, e oggi non possiamo fare da meno. L’ultima programmazione Leggi tutto…

RPE: Esempio di Programmazione (Con Simone Calabretto)

RPE: Esempio di Programmazione

SCARICA IL PROGRAMMA: https://gum.co/seIps Esperienza Richiesta: Intermedio –Avanzato; Giorni alla Settimana: 3; Attrezzatura: Bilanciere, Panca Piana, Rack, Box, Board; Obiettivo: Costruzione Muscolare, Provare programmazione in RPE Finalmente, il video più atteso della serie a cura di Simone Calabretto sulla Scala RPE. Abbiamo visto cos’è, come utilizzarla nei nostri allenamenti e con quest’ultimo video/articolo avremo Leggi tutto…

POWERBUILDING: Programmare l'Allenamento (Con Programmazione Gratuita)

POWERBUILDING: Programmare l’Allenamento

SCARICA IL PROGRAMMA: https://gum.co/zIhun Esperienza Richiesta: Intermedio; Giorni alla Settimana: 4; Attrezzatura: Bilanciere, Rack; Obiettivo: Costruzione Muscolare, Forza Non voglio prendere per il culo nessuno: se un qualsiasi programma fatto con criterio viene seguito con disciplina e costanza, come abbiamo detto nel video sul “segreto della programmazione“, il programma porta risultati, Leggi tutto…