SHEIKO #29 #30 #31 #32 - La VERA Programmazione Russa

SHEIKO #29 #30 #31 #32 – La VERA Programmazione Russa

SCARICA IL PROGRAMMA:https://gum.co/pMBSg Esperienza Richiesta: Intermedio –Avanzato; Giorni alla Settimana: 3; Attrezzatura: Bilanciere, Panca Piana, Rack, Elastici, Box, Board; Obiettivo: Preparazione Competizione Powerlifting/Prova Massimale Per i pochi di voi che non avessero familiare il nome di Sheiko, possiamo riassumere dicendo che è senza ombra di dubbio il Coach di powerlifting più discusso, amato, studiato Leggi tutto…

KORTE'S 3x3 - Brutale Semplicità

KORTE’S 3×3 – Brutale Semplicità

SCARICA IL PROGRAMMA: https://gum.co/ZPLlp Esperienza Richiesta: Intermedio –Avanzato; Giorni alla Settimana: 3; Attrezzatura: Bilanciere, Panca Piana, Rack; Obiettivo: Preparazione Competizione Powerlifting/Prova Massimale. Siamo stati tanto negli Stati Uniti, abbiamo analizzato i metodi di Rippetoe e Wendler, poi siamo stati in Madre Russia, dove abbiamo visto la brutalità dello Smolov, poi siamo ritornati Leggi tutto…

il METODO WESTSIDE di Louie Simmons

il METODO WESTSIDE di Louie Simmons

Esperienza Richiesta: Intermedio –Avanzato; Giorni alla Settimana: 4; Attrezzatura: Bilanciere, Panca Piana, Rack, Elastici, Catene, Board, Box; Obiettivo: Progressione Forza Generale; Libro da Leggere: Il libro dei metodi Westside Barbell “se ti alleni con carichi pesanti diventi una persona forte. Noi ruotiamo e non abbiamo un piano. Domani mattina non Leggi tutto…

JIM WENDLER 5/3/1: Il METODO Più FACILE Ed EFFICACIE Per Guadagnare FORZA

JIM WENDLER 5/3/1: Il METODO Più FACILE Ed EFFICACE Per Guadagnare FORZA

Esperienza Richiesta: Intermedio; Giorni alla Settimana: 3-4; Attrezzatura: Bilanciere, Panca Piana, Rack; Obiettivo: Aumento forza Specifica, Ipertrofia Muscolare; Ebook da Leggere: 5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System for Raw Strength (Solo in Inglese) “Se non avessi un lavoro vero e andare in palestra fosse il mio lavoro, sarei forte anche io.” Leggi tutto…

Texas Method

“Texas Method” di Glenn Pendlay e Mark Rippetoe

Esperienza Richiesta: Intermedio; Giorni alla Settimana: 3; Attrezzatura: Bilanciere, Panca Piana, Rack Obiettivo: Progressione del Bilanciere Libro da Leggere: Practical Programming for Strength Training (Inglese) SCARICA IL PROGRAMMA: https://gum.co/sKkLQ Se avete letto l’articolo sullo Starting Strength di Rippetoe, sapete già più o meno di cosa tratta questo programma. Lo stesso Mark Leggi tutto…