il Bodybuilder – 12 Settimane di Pura Ipertrofia

Esperienza Richiesta: Novizio – Intermedio; Giorni alla Settimana: 3-4-5; Attrezzatura: Bilanciere, Panca Piana, Rack; Obiettivo: Ipertrofia Muscolare; La prima domanda che può saltare in mente è quasi scontata: cosa cambia dalla programmazione di Powerbuilding? E da quella di Powerlifting? Beh, nella mia testa anche la risposta è scontata: La Programmazione di Powerlifting punta a Leggi tutto…

mark rippetoe starting strength

“Starting Strength” di Mark Rippetoe

Esperienza Richiesta: Novizio; Giorni alla Settimana: 3; Attrezzatura: Bilanciere, Panca Piana, Rack; Obiettivo: Progressione ed Apprendimento del Bilanciere; Libro da Leggere: Starting Strength: Basic Barbell Training (Inglese) Link al Download (file excel): Starting Strength Mark Rippetoe ha creato e reso famoso questo stile di allenamento in quanto era ed è fermamente Leggi tutto…