La Piramide dell’Allenamento di Helms | Gradini 5-6: RECUPERO & TEMPO

Dopo aver scalato i primi 4 gradini della piramide dell’allenamento di Eric Helms: Aderenza Volume, Intensità, Frequenza Progressione Selezione Esercizi non ci resta che parlare degli ultimi due argomenti, per importanza, che dovremmo comunque prendere in considerazione quando andiamo a creare il nostro protocollo d’allenamento. Trattiamo quindi i gradini 5 Leggi tutto…

Progressione

La Piramide dell’Allenamento di Helms | Gradino 3: PROGRESSIONE

Progresso – processo di avanzamento e di sviluppo delle discipline e delle culture in contesti sociali diversi tramite mutamenti nel corso del tempo, avendo quindi il miglioramento delle condizioni umane. Questo è quello che ci dice Wikipedia se andiamo a ricercare l’etimologia della parola Progresso. Bene, noi dobbiamo estrapolare questo concetto Leggi tutto…

La Piramide dell'Allenamento di Helms | Gradino 2: VOLUME, INTENSITA' & FREQUENZA

La Piramide dell’Allenamento di Helms | Gradino 2: VOLUME, INTENSITA’ & FREQUENZA

Arriviamo a parlare del secondo gradino della Piramide dell’allenamento: Volume, Intensità e Frequenza (VIF). Nello scorso video/articolo abbiamo trattato il primo gradino della Piramide: l’Aderenza. Aderenza, senza la quale, come possiamo ora ben capire, nulla di tutto ciò di cui parleremo da qui in poi potrebbe esistere. VOLUME Il volume Leggi tutto…